Para evaluar el progreso de tu entrenamiento y mejorar constantemente, la app MySports ofrece varios diagramas. Puedes encontrarlos en la página de detalles del ejercicio.
- Haz clic en el símbolo de información situado junto al ejercicio correspondiente.
- Ve a la pestaña Historial.
Puedes elegir entre diferentes parámetros dependiendo del ejercicio (ejercicio de resistencia o de fuerza) pulsando en la flecha pequeña. Para los ejercicios de fuerza que se realizan con pesas, por ejemplo, encontrará las siguientes opciones:
- Repeticiones totales: Muestra cuántas repeticiones de los ejercicios has realizado por sesión de entrenamiento en tus entrenamientos anteriores.
- Volumen de entrenamiento (kg): Aquí puedes ver cuánto peso has movido con este ejercicio en la sesión de entrenamiento (calculado a partir del número de series x repeticiones x peso).
- Una repetición máxima (1RM): La 1RM representa el peso máximo que puedes mover o levantar con una repetición limpia. Se utiliza como estándar en los deportes de fuerza y fitness para medir el éxito del entrenamiento. El cálculo se basa en fórmulas científicamente probadas.
Debajo del diagrama encontrará siempre todos tus datos de entrenamiento documentados para el ejercicio correspondiente de todos los planes de entrenamiento.