Um deinen Trainingsfortschritt auszuwerten und dich stetig zu verbessern, bietet die MySports Member Platform verschiedene Diagramme. Diese findest du auf der Übungs-Detailseite.
- Klicke auf das Info-Symbol neben der jeweiligen Übung.
- Gehe auf den Tab Historie.
Du kannst dort in Abhängigkeit der Übung (Ausdauer- oder Kraftübung) zwischen verschiedenen Parametern wählen, indem du auf den kleinen Pfeil klickst. Für Kraftübungen, die mit Gewicht ausgeführt werden, findest du beispielsweise folgende Optionen:
- Wiederholungen insgesamt: Zeigt, wie viele Wiederholungen der Übungen du pro Trainingseinheit in deinen bisherigen Trainingseinheiten gemacht hast.
- Trainingsvolumen (kg): Hier siehst du, wie viel Gewicht du mit dieser Übung insgesamt in der Trainingseinheit bewegt hast (errechnet aus Anzahl der Sätze x Wiederholungen x Gewicht).
- One-Repetition-Maximum (1RM): Das 1RM bildet das maximale Gewicht ab, das du mit einer sauber ausgeführten Wiederholung bewegen oder heben kannst. Es wird im Kraft- und Fitnesssport als Standard verwendet, um den Trainingserfolg zu messen. Die Berechnung erfolgt auf Basis wissenschaftlich bewährter Formeln.
Unter dem Diagramm findest du immer auch alle von dir dokumentierten Trainingsdaten der jeweiligen Übung aus allen Trainingsplänen.